Τρυφερές μπάμιες, πλούσιες σε πρωτεΐνες που βοηθούν στην διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των οστών και πηγή βιταμίνης C που αυξάνει την απορρόφηση του σιδήρου στον οργανισμό. ΕΝΕΡΓΕΙΑ ανά 100γρ: 125kj/30kcal, ανά 250γρ(μερίδα): 313kj/75kcal. ΜΑΓΕΙΡΕΜΑ: όπως τα νωπά λαχανικά.